孕妇吃什么水果好,孕期三个阶段这样吃水果对身体更好

来源:www.sgbkb.com热度:时间:2018-07-01编辑:暖羊羊 手机阅读 当前位置:水果百科吧 > 水果常识 >

对于正常孕妇来说,其实没有哪一种水果是绝对不能吃的,不过孕期分为早期、中期、晚期三个阶段,如果孕妈妈能够按照不同孕期来选择水果的话,对于身体更为有利,而且能够达到进补的功效。孕妇吃什么水果好?这三个阶段希望孕妈妈选水果注意一定哦。

1、孕早期:西柚、苹果葡萄、柳橙、香蕉

孕妇吃什么水果好,孕期三个阶段这样吃水果对身体更好

在孕早期,孕妇吃什么水果好,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子梨子海棠

孕妇吃什么水果好,孕期三个阶段这样吃水果对身体更好

孕中期,孕妇吃什么水果好,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕妇吃什么水果好,孕期三个阶段这样吃水果对身体更好

在孕晚期,孕妇吃什么水果好,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

孕妇吃什么水果好?许多孕妈妈在孕晚期,睡眠质量非常差,所以在挑选水果的时候,可以选择适合孕晚期的水果,而且能够缓解水肿,减少孕晚期水肿不适等情况。

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